У чому користь солодкого перцю
► Містить значну кількість антиоксидантів, таких як вітамін С, вітамін Е та каротиноїди. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами, що може зменшити ризик розвитку різних хронічних захворювань.
► Солодкий перець, особливо червоний і жовтий, містить каротиноїди, такі як бета-каротин та лутеїн, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я очей. Ці речовини можуть допомогти захистити очі від ушкоджень, пов’язаних із віком, та знизити ризик розвитку вікової пов’язаної макулярної дегенерації та катаракти.
► Містить харчові волокна та вітамін С, які сприяють здоров’ю серця. Волокна допомагають знизити рівень холестерину в крові, а вітамін С може зміцнювати стінки кровоносних судин та знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
► Багатий на харчові волокна, які сприяють нормальному функціюванню травної системи. Волокна допомагають регулювати перистальтику кишківника та запобігати закрепам.
Продукти від підвищеного тиску
Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня потрібно їсти не менше 100 грамів сиру.
Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти за будь-якої можливості. Якщо щодня з’їдати 2 свіжих перці, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
Лосось — джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.
Вівсяна каша має бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес – джерело поповнення організму селеном, у ньому багато клітковини.
До яких хвороб призводять трансжири
Вживання харчових продуктів із вмістом трансжирів призводить насамперед до серцево-судинних захворювань. Також негативно трансжири впливають на імунну систему, сприяють зайвій вазі, ожирінню, розвитку діабету, онкології. Тому медична спільнота рекомендує відмовитися від продуктів із трансжирами
А в яких продуктах багато трансжирів?
Трансжирів багато в тортах, печиві, бісквітах, кулінарних оліях і спредах.
Але лише 38% людей знають, де саме міститься багато трансжирів:
- в чіпсах, кетчупах, майонезі, соусах
- заморожених напівфабрикатах із риби та м’яса
- фаст-фуді
- сухих сумішах для супів, кремів тощо.
Напої для здоров’я
Вода – виводить токсини, підтримує роботу шлунка, позитивно впливає на стан судин та суглобів.
Гранатовий сік – нормалізує роботу серця та судин, корисний при гіпертонії та анемії.
М’ятний чай – стимулює виділення шлункового соку, заспокоює, знижує тиск, допомагає боротися із безсонням.
Кефір – ні для кого не секрет, що саме цей продукт нормалізує травлення.
Яблучний сік – надає корисний вплив на роботу печінки, нирок та сечового міхура.
Журавлиний морс – завдяки високому вмісту вітаміну C, відмінно зміцнює імунітет і є гарним жарознижувальним засобом.
Ромашковий чай – має антибактеріальний ефект, а також заспокоює нерви і розслаблює.
Сливи і наш організм
Слива має позитивний вплив на функціонування шлунково-кишкового тракту, підвищує апетит, сприяє очищенню нирок та виведенню надлишкових солей та рідини з організму. Її дія також спрямована на зниження рівня холестерину в крові, зміцнення серцевого м’яза та укріплення стінок судин. Тому сливу рекомендують включати в раціон осіб з аритмією та гіпертонією.
Крім того, слива має протизапальний ефект і в цілому сприяє поліпшенню здоров’я. Проте важливо дотримуватися розумних меж: не перевищувати 150 г сливи на день. Краще споживати її між прийомами їжі або додавати до каш і салатів.
Про гірчицю та її корисні властивості
Гірчиця – одна з найпопулярніших спецій у світі, використовується як приправа до страв, а також як основний інгредієнт соусів і дресингів.
Крім того, гірчиця має цілу низку корисних властивостей для організму: покращує травлення, стимулює обмін речовин, знижує рівень холестерину в крові та підвищує імунітет. Завдяки вмісту заліза, гірчиця сприяє формуванню еритроцитів і запобіганню анемії.
Кислоти, що містяться в гірчиці, допомагають очистити шкіру від забруднень і позбутися акне. Але не варто забувати про міру – надто велика кількість гірчиці може спричинити подразнення слизових оболонок шлунка та кишківника.
Небезпека сну на старих подушках
Термін «життя» подушки залежить від її матеріалу, наприклад, пір’яні та пухові прослужать у вас лише 3 роки, а вироби із сучасних синтетичних матеріалів – до 5 років. Після закінчення цього терміну подушки потрібно міняти, але багато людей ігнорують ці поради, не підозрюючи, якими наслідками це може обернутися.
Подушка може бути джерелом сильних алергенів — на ній накопичується побутовий пил, кліщі, плісняві грибки, волоски, частинки відмерлого епітелію шкіри тощо.
Тому не дивно, що через старі подушки можуть виникати проблеми зі здоров’ям. Люди, які не змінюють подушки 5 і більше років, найчастіше страждають на хронічний нежить, головні болі, бронхіальну астму. А ще доведено, що забруднення подушки сприяє розвитку лупи.
Таблетки чи уколи?
За рекомендаціями ВООЗ перевагу все-таки необхідно віддавати таблеткам, оскільки ефективність їх часто дорівнює ефективності внутрішньом’язових ін’єкцій. І, якщо є можливість уникнути уколів, необхідно скористатися нею. Особливо, якщо пацієнт – дитина, яка часто дуже боїться голки. При перебігу багатьох захворювань організму людини абсолютно байдуже, в якій формі лікарський препарат потрапляє в кров. Але бувають обставини, коли перевагу потрібно віддати чомусь одному.
Наприклад, за невідкладних станів, коли не можна втрачати часу на очікування дії таблетки, застосовуються ін’єкції.
Але вибір є завжди. І при призначенні лікарем уколів пацієнт завжди може проконсультуватися щодо таблетованих аналогів.
Олії, які врятують шкіру від старіння
Олія виноградних кісточок багата на вітамін Е — антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами, що спричиняють пошкодження шкіри.
Олія шавлії робить шкіру більш пружною, а також ефективна для видалення дрібних мімічних зморшок.
Олія герані збільшує мікроциркуляцію крові і допомагає зберегти в шкірі вологу.
Достатньо додати 2-3 краплі однієї з цих олій у свій улюблений крем.
Підготувала Наталя ТКАЧЕНКО
