ЦГЗ МОЗ України повідомляє:
150 ХВИЛИН ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ НА ТИЖДЕНЬ МОЖУТЬ СТАТИ ДОБРИМ СОЮЗНИКОМ У БОРОТЬБІ З ІНСУЛЬТОМ
Фізична активність комплексно впливає на організм людини, зокрема й на роботу серцево-судинної системи та головного мозку. Регулярна активність сприяє:
✅покращенню кровообігу
✅зниженню артеріального тиску
✅покращенню пам’яті та концентрації уваги
✅зниженню рівня кортизолу – гормону стресу
✅забезпеченню вироблення «гормонів щастя» – ендорфінів та серотоніну
А це, в свою чергу, знижує ризик розвитку інсульту.
ВООЗ рекомендує дорослим виконувати принаймні 150 хв на тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності. Це не означає, що вправи мають бути важкими та тривалими.
Ви можете обрати для себе те, що подобається:
👉піші прогулянки
👉плавання
👉їзду на велосипеді по рівнинній поверхні
👉швидку ходу тощо
☝Йога, пілатес та гімнастика допоможуть зміцнити м’язи. Залучайте до цього друзів та родину. Створіть власний графік фізичної активності та відчуйте користь для свого здоров’я.
Обов’язково проконсультуйтесь з лікарем стосовно активностей, які підійдуть саме вам.
Будьте фізично активними – зробіть крок до профілактики інсульту!
Час обирати здоров’я!
