14 листопада — Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом. Глобальним символом обізнаності про діабет є синє коло. Цей день — нагода нагадати про важливість ранньої діагностики, дієві способи профілактики та поради для покращення якості життя тим, хто живе з цією хворобою.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), цукровий діабет є однією з десяти причин смертності у світі — 1,5 мільйона смертей щороку безпосередньо пов’язані з діабетом. Близько 422 мільйонів людей у всьому світі хворіють на цукровий діабет. З них понад 95% – люди з діабетом 2-го типу. Упродовж останніх кількох десятиліть кількість випадків та поширеність діабету невпинно зростають.
✨Що таке цукровий діабет і чому він небезпечний?
Цукровий діабет — це група метаболічних захворювань, які характеризуються підвищенням рівня глюкози (цукру) в крові, що є наслідком порушення вироблення або засвоєння інсуліну. Надалі це призводить до серйозних пошкоджень серця, кровоносних судин, очей, нирок і нервових закінчень.
✨Типи діабету
Розрізняють два основних типи:
✅️Цукровий діабет 1-го типу: це захворювання, спричинене автоімунним ураженням β-клітин острівців підшлункової залози з розвитком ендогенного дефіциту інсуліну. На цукровий діабет 1-го типу припадає приблизно 5–10% усіх випадків діабету. Пік захворювання припадає на період статевого дозрівання та раннього зрілого віку.
✅️Цукровий діабет 2-го типу:, спричинений переважною інсулінорезистентністю (порушенням чутливості до інсуліну) та відносною інсуліновою недостатністю. Зазвичай розвивається у дорослому віці. Особливо високий ризик у людей, які мають надмірну масу тіла, курять або ведуть малорухливий спосіб життя.
✅️Ще виділяють гестаційний діабет. Уперше він визначається під час вагітності і проявляється гіперглікемією з показниками глюкози крові, які перевищують нормальні, проте не досягають діагностично значущих для встановлення діагнозу діабету.
✅️Жінкам із гестаційним діабетом загрожує підвищений ризик ускладнень під час вагітності та пологів. Такі жінки і, можливо, їхні діти можуть мати підвищений ризик розвитку цукрового діабету 2-го типу в майбутньому.
Симптоми цукрового діабету:
– сухість у роті та відчуття спраги;
– часте сечовипускання;
– порушення зору;
– відчуття втоми, надмірна слабкість;
– свербіння шкіри;
– оніміння пальців рук і ніг;
– втрата маси тіла (при цукровому діабеті 1-го типу);
– надмірна маса тіла (при цукровому діабеті 2-го типу).
🍬Вплив підвищеного рівня цукру на організм
Підвищений рівень цукру в крові має негативний вплив на організм людини в цілому, зокрема на судинну систему. І якщо це спостерігається впродовж тривалого часу, то призводить до розвитку мікро- та макросудинних ускладнень.
Мікросудинні ускладнення:
– ураження сітківки ока (діабетична ретинопатія), що може призводити до погіршення зору і сліпоти;
– ураження нирок (діабетична нефропатія), яке може призвести до хронічної ниркової недостатності;
– ураження нервової системи (діабетична нейропатія), що проявляється болем, втратою чутливості, особливо в кінцівках, а також може призводити до діабетичної стопи аж до необхідності ампутації.
Макросудинні ускладнення:
– ураження серцево-судинної системи — артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця;
– ураження головного мозку — інсульт;
– пошкодження периферичних судин кінцівок, зокрема їх звуження, що призводить до зниження або припинення кровопостачання.
👨⚕️Важливість ранньої діагностики та профілактики
Проблема цукрового діабету полягає в тому, що він може тривалий час перебігати безсимптомно. Саме тому так важливо проходити регулярні медичні обстеження, особливо тим, хто має фактори ризику:
– надмірну масу тіла;
– спадкову схильність;
– підвищений кров’яний тиск;
– малорухливий спосіб життя;
– незбалансоване харчування;
– тютюнокуріння та ін.
Пам’ятайте: чим довше людина живе з недіагностованим і нелікованим цукровим діабетом — тим гірші будуть наслідки для здоров’я.
Також радимо пройти онлайн-тест на ризик цукрового діабету 2-го типу. https://tinyurl.com/hta74cct
🍏Профілактика діабету
Профілактика цукрового діабету, особливо 2-го типу, можлива через зміну способу життя. Ось основні рекомендації:
✅ Дотримуйтеся принципів здорового харчування, обирайте корисну їжу з низьким вмістом цукру та швидких вуглеводів; споживайте достатню кількість овочів і фруктів, цільнозернових продуктів та білків. Дотримуйтеся рекомендацій свого лікаря!
✅ Будьте фізично активними. Виконуйте принаймні 150 хв аеробних фізичних вправ помірної інтенсивності на тиждень. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом, яка активність підходить саме вам.
✅ Підтримуйте здорову масу тіла. Попросіть свого лікаря, за необхідності, надати рекомендації для схуднення.
✅ Уникайте стресу. Хронічний стрес може підвищувати рівень цукру в крові, тому варто практикувати, наприклад, техніки релаксації.
✅ Відмовтеся від куріння: куріння впливає на здатність організму регулювати рівень цукру в крові, що може спричинити цукровий діабет 2-го типу та розвиток його ускладнень. У спільному звіті ВООЗ, Міжнародної діабетичної федерації (IDF) та Ньюкаслського університету йдеться про те, що відмова від куріння може знизити ризик розвитку діабету 2-го типу на 30–40%. Надання допомоги у припиненні куріння ви можете знайти на сайті https://stopsmoking.org.ua/
☝️Життя з діабетом
Якщо у вас чи у когось із ваших рідних виявлено діабет, зверніться до лікаря, щоб зробити додаткові обстеження, скласти план лікування, збалансованого харчування та рухових активностей.
Люди з цукровим діабетом мають особливо пильно стежити за станом свого здоров’я. Сучасні методи лікування та активний самоконтроль дозволяють людям із цукровим діабетом жити повноцінним життям.
Своєчасно відвідуйте свого лікаря і дотримуйтеся призначеного лікування, контролюйте рівень цукру та холестерину в крові, регулярно вимірюйте артеріальний тиск, піклуйтеся про свій емоційний стан та змініть спосіб життя на користь здорового харчування, збільшення рухової активності та відмови від вживання тютюну та алкоголю.
❗️Раннє виявлення та адекватне лікування цукрового діабету сприятимуть запобіганню прогресування та розвитку ускладнень!
Цукровий діабет: як запобігти і як з ним жити
